中性脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪、肥満、メタボリックシンドローム、ダイエット食品を正しく知ってからダイエットしましょう!
ダイエットの前に脂肪を知ろう
ダイエットの前に脂肪を知ろう

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脂肪の基礎知識

 脂肪ってなんだろう?
     そもそも脂肪とは
     体脂肪とは
     中性脂肪とは
     皮下脂肪とは
     内臓脂肪とは

 どうして体に蓄積しやすいの?
 中性脂肪・コレステロールの役割
 食品の脂質は大切な栄養素
 どうやって体に蓄積するの?
 脂肪細胞とは
 脂肪はホルモンを分泌する


肥満と脂肪の関係

 太っているか痩せているかの判定
 あなたの肥満はどのタイプ
 標準体重はどのくらい?
 家庭用体脂肪計のしくみ
 世界でも日本でも肥満が増えている
 私の脂肪で何日生きられる?
 私はどのくらい太っていく?
 食欲のしくみ
 脂肪燃焼を左右する代謝量とは
 リバウンドするたびに脂肪が増える?
 遺伝による肥満は諦めるしかない?


メタボリックシンドローム

 メタボリックシンドロームとは
 メタボリックシンドロームの診断基準
 メジャーで肥満度を自己診断
 なぜ内臓脂肪は増えるの?
 メタボリックが引き起こす病気とは
     病気@ 狭心症・心筋梗塞
     病気A 脳卒中
     病気B 大動脈疾患など

 メタボリックと高血圧の関係
 メタボリックと糖尿病の関係


女性と脂肪の関係

 女性には脂肪がつきやすい?
 思春期の女性と体脂肪の関係
 性成熟期の女性と体脂肪の関係
 更年期の女性と体脂肪の関係
 月経周期と体重の変動


脂肪を減らすには

 ダイエットは1ヶ月2kg減を目標に
 有酸素運動と無酸素運動がある
 有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
 太らない体をつくるためには
 よく噛んで内臓脂肪を予防する
 炭水化物の摂取量を減らす
 単品ダイエットは本当に痩せる?


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がむしゃらにダイエットを始めてもうまくいかないものです。ダイエットを始める前に、まずは脂肪について知ってみませんか?
 ダイエットチェック@ 適正体重と肥満度

自分の身長にあった体重はどのくらい?
自分は太っているの?痩せているの?
BMI(ボディ・マス・インデックス)を使って自分の適性体重と肥満度を調べてみよう!


  
 ダイエットチェックA 1日に必要な摂取カロリー

1日に必要な摂取エネルギーより多く摂れば太り、少なければ痩せていきます。
必要なエネルギー量は年齢・性別などによって異なりますが、ここでは身長から求められる標準体重をもとにして、1日に必要な摂取カロリーを計算してみましょう。


  
 ダイエットチェックB 運動の消費カロリー

日常生活での何気ない動きや、日頃行っている運動でどのくらいカロリーを消費しているかは気になるところです。自分が食べ過ぎた分を消費するにはどれくらいの運動を行わなければならないのか調べてみましょう。

 
 ダイエットチェックC 外食・デザートのカロリー

食品へのカロリー表示が進んできましたが、外食などではカロリー表示されていないものがたくさんあります。普段何気なく食べている外食メニューやデザートのカロリーをご存知ですか?知っておくとメニュー選びの参考になりますよ。

 
 脂肪の基礎知識

ダイエットや健康の敵として「脂肪」が問題になりがちですが、そもそもどのようなものかわかりますか?一言で言っても、体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪、中性脂肪など様々な呼び名があります。ダイエットの前に脂肪について知ってみましょう。

 
 脂肪と肥満の関係

今や世界的に肥満者が増加しており、健康への影響が問題になっています。
脂肪が過剰に蓄積した状態を肥満といいますが、蓄積の仕方によって肥満は分類され、健康への影響も異なってくるのです。


 
 メタボリックシンドローム


最近「メタボリックシンドローム」が話題になっていますが、メタボリックシンドロームが何かご存知ですか?メタボリックシンドロームになると動脈硬化が急速に進行し、心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが何十倍にもなります。あなたは大丈夫ですか?

 
 女性と脂肪の関係

女性のカラダは妊娠・出産を第一に考えた構造になっているため、脂肪のつき方が男性と大きく異なります。また、女性の体型は年齢によってそれぞれ特徴があり、そこには女性ホルモンが大きく関わっています。

 
 脂肪を減らすには

脂肪はなかなか減りにくいという事を、ダイエットをした多くの人が感じています。
でもあなたが行ったダイエット法は本当に正しかったですか?間違ったダイエットは筋肉量を減らすだけです。ダイエットを成功させるにはどうしたらよいのでしょうか?


 
 
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